Vorreste togliervi il fumo ma avete paura di ingrassare? Di solito
l’aumento di peso si aggira intorno ai 3-5 chili, che rappresentano il
peso che avreste avuto in caso non aveste mai fumato. Non vi
preoccupate, c’è un modo per evitare di intossicare il vostro corpo
senza prendere un chilo.
(Continua a leggere dopo la foto)
1. Prima di cominciare fate un bilancio. Prima di iniziare il percorso è
necessario capire se volete davvero smettere di fumare. Fate una lista
di pro e contro, insistendo sui. Questo vi servirà per compiere il passo
successivo: per passare dalla teoria alla pratica è necessaria la
motivazione. La motivazione potrebbe arrivare con qualche piccola
escamotage: comprate un salvadanaio e conservate i soldi che avreste
speso per comprare le sigarette. Con i soldi conservati fatevi un bel
regalo.
2. Imparate a gestire lo stress. Non tutte siamo uguali di fronte allo
stress. Per alcune persone, smettere di fumare nel periodo sbagliato
potrebbe rappresentare la goccia che fa traboccare il vaso. Per altre,
invece, questa sfida permetterà di mettersi in gioco e di sentirsi
ancora più forti. Pensate in quale situazione vi trovate e decidete se
sia meglio iniziare subito o aspettare ancora un po’. Provare senza
riuscirci, solo perché state vivendo una situazione particolare e non
riuscite a gestire lo stress, potrebbe compromettere il vostro umore e
la vostra motivazione per futuri tentativi. Smettendo di fumare, avete
ritrovato il gusto. E’ per questo motivo che alcuni fumatori si buttano
sul cibo.
3. L’alimentazione. Tenete sempre della frutta a portata di mano.
Smettendo di fumare smetterete anche di consumare circa 150-200 calorie
ogni giorno (l’equivalente di due barrette di cioccolato).
4. L’attività fisica. Cominciate sostituendo l’ascensore con le scale,
camminate invece di prendere l’autobus, lasciate la macchina in garage
se dovete andare a fare qualche commissione.
5. Il sostituto. Chewing-gums, sostituti della nicotina… le soluzioni non mancano.
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